Cuộc sống phải hạn chế ra đường vẫn đang tiếp tục, vì vậy mà nhiều người cảm thấy cơ thể mình ì đi nhiều.
Để gợi ý bài tập cho những người đó, lần này tôi sẽ giới thiệu video “#Luyện tập cơ bắp tại gia” do Shinji Takeda, nam diễn viên quen thuộc trong chương trình “cùng nhau tập thể dục” của đài NHK đăng tải.
Cùng tập luyện tăng cường vận động nào!
Với những người hay tham gia hoạt động thể thao trong các câu lạc bộ hay các hoạt động ngoài trời, những ngày này không được ra ngoài hẳn sẽ có cảm giác bồn chồn chân tay.
Vì vậy diễn viên Takeda đã đăng tải một video lên Instagram, hướng dẫn cách tập luyện cơ bắp đơn giản tại nhà. Các bạn hãy tập theo nhé!
Bài tập “Squat”
Có video hướng dẫn nên cho dù không biết tiếng Nhật bạn cũng hoàn toàn có thể tập theo!
Nhạc bài tập cũng hay lắm.
Thế nào? Trông Takeda tập squat có vẻ rất nhẹ nhàng, nhưng khi mình thử làm thì khá khó đúng không?
Bài tập “bắp tay”
Tiếp theo là bài tập bắp tay giúp “đánh tan mỡ, lưu thông máu giảm đau vai”. Với bài tập này thì, mới nhìn thôi đã thấy khá khó rồi.
Mấu chốt của bài tập này là phải gập khủy tay tạo góc 90 độ, cơ phải dồn căng như đang vắt khăn vậy.
Trong video anh ấy còn đưa ra những lời khuyên ngắn gọn “nếu thấy khó quá hãy đưa chân về phía trước”, “nếu vẫn còn sức hãy tập với nhịp độ gấp đôi nhé”.
Đón chờ series các bài tập!
Hai video “#Luyện tập cơ bắp tại gia” này được đăng tải ngày 14/4, dự là sau này sẽ còn nhiều video hướng dẫn các bài tập khác nữa được đưa lên.
Tôi cũng rất mong những bài tập như thế này sẽ được series hóa! Luyện tập giúp ta có tâm trạng thoải mái, khỏe khoắn cả trong lẫn ngoài.
Bạn nghĩ sao về việc luyện cho mình thói quen tập thể dục hàng ngày tại nhà cùng với anh Takeda!?
Nguồn:FUNDO
コメント